我就是吃個(gè)零食

我們常說(shuō)吃零食，吃個(gè)壞習(xí)慣，很多人改不了，尤其是愛(ài)吃零食的你改不了怎么辦，養(yǎng)一好習(xí)慣，吃完?yáng)|西就刷牙好，你吃一塊糖，趕緊刷牙，吃一塊餅干又刷牙，好麻煩，干脆就不吃了

我們常說(shuō)吃零食，吃個(gè)壞習(xí)慣，很多人改不了，尤其是愛(ài)吃零食的你改不了怎么辦，養(yǎng)一好習(xí)慣，吃完?yáng)|西就刷牙好，你吃一塊糖，趕緊刷牙，吃一塊餅干又刷牙，好麻煩，干脆就不吃了

腸道健康就是我們是不是預(yù)防，就是好多人腹瀉便秘，是不是我們也講到了好多人一吃東西就開(kāi)始腹瀉，吃個(gè)辣椒，吃個(gè)麻辣燙，吃個(gè)火鍋就有可能中招了。我前一段時(shí)間我也中招了一次

我們可以看到，健康的零食就是天然的加工較少的食物，但是現(xiàn)在零食五花八門(mén)花花綠綠的包裝也讓人挑花了眼，大家挑遠(yuǎn)離。大家挑選零食的時(shí)候，可以按照我剛剛說(shuō)的五個(gè)事宜的選擇，還有五個(gè)盡量避免不要選擇的食物，那我們要注意吃零食的時(shí)候也是有講究的，不要讓零食占據(jù)了正餐的加入，零食吃得好，時(shí)間也是有講究的

我們可以看到，健康的零食就是天然的加工較少的食物，但是現(xiàn)在零食五花八門(mén)花花綠綠的包裝也讓人挑花了眼，大家挑遠(yuǎn)離。大家挑選零食的時(shí)候，可以按照我剛剛說(shuō)的五個(gè)事宜的選擇，還有五個(gè)盡量避免不要選擇的食物，那我們要注意吃零食的時(shí)候也是有講究的，不要讓零食占據(jù)了正餐的加入，零食吃得好，時(shí)間也是有講究的

第三個(gè)睡前四個(gè)小時(shí)要進(jìn)食深夜，肚子餓就吃個(gè)夜宵。臨睡前還在刷劇，吃零食，這些不僅僅容易讓你攝入超標(biāo)的熱量，吃得太撐睡覺(jué)的時(shí)候，胃里面容易停留，大量還來(lái)不及消化的食物

約許哥說(shuō)，那吃個(gè)飯就反正他也知道我每個(gè)月都往返北京，就是除了電臺(tái)時(shí)候，我我有別的事要回北京的就約徐哥吃個(gè)飯。我就說(shuō)我說(shuō)徐哥說(shuō)我沒(méi)問(wèn)題，徐哥也跟我探坦誠(chéng)的說(shuō)了一些銅鍋電臺(tái)

房貸車(chē)貸養(yǎng)個(gè)女朋友或者養(yǎng)個(gè)男朋友也都得錢(qián)出去吃個(gè)飯，現(xiàn)在豬肉也漲價(jià)了，豬肉已經(jīng)漲到三十多四十了，吃個(gè)飯沒(méi)高二三百，兩人是吃不下來(lái)的，說(shuō)大家學(xué)也別清高，你別說(shuō)什么，我學(xué)習(xí)就是為了學(xué)習(xí)

我們一定要控制培養(yǎng)孩子的習(xí)慣，好像我們家小孩子就是一定不買(mǎi)零食，當(dāng)然有的孩子是做不到的，那你家里有零食的話，在在飯點(diǎn)的時(shí)候不要拿出來(lái)，一定是要先吃完正餐之后再有才有可能給它吃零食

需要提醒大家注意的就是在大家買(mǎi)零食的時(shí)候，記得要看零食的配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表，避開(kāi)有些字眼的零食，比如香，脆脆片，風(fēng)味，油炸、膨化以及添加了大量的糖分的零食，比如餅干，麻花，鍋巴等等

我們調(diào)研了多個(gè)社區(qū)周邊的水果，零食店經(jīng)營(yíng)狀況，并且收集了大量的客戶消費(fèi)反饋，總結(jié)出水果零食店干到同行的三大妙招，簡(jiǎn)單好學(xué)，第一招叫非貴基建就是要么你走高端，你搞精品水果

今天我們所要分享的內(nèi)容是少吃零食，避免熱邪近身。零食是小朋友們的最愛(ài)，就連成年人都很難抵御零食的誘惑，看電影閑暇之際都會(huì)拿出零食吃起來(lái)可是零食吃多了，正餐就吃得少了

如你去買(mǎi)零食，我就砸你小孩兒吃零食不好，不要去買(mǎi)，你們是可能有毒治了要生病的，而是用澄清的方式，不是父母不讓你吃零食，而是街邊賣(mài)的那些零食很多都不衛(wèi)生，社會(huì)生病

它的里面我們放的糖不多，它也不沾手二百五十克，咱也可以吃個(gè)二十天，或者吃個(gè)一個(gè)月，每天吃個(gè)一兩片兒的對(duì)身體有好處，而且又是比較好吃的，而且還含有什么自己制作的時(shí)候那份快樂(lè)

所有的零食很難控制量相較于花十至十五分鐘，專心把零食吃完的零食量就相對(duì)容易控制一些，四么一面把握食物總量，吃了零食主食減量你們?cè)谶@一門(mén)下面的文明天文明想要保持飲食的合理性，就要注意把握食物總量