放松就好

起的放松好來(lái)深，呼吸好，第二次深呼吸好，第三次深呼吸好非常，這時(shí)候只需要自然呼吸記就好了，不用腹式呼吸，最自然和放松的狀態(tài)好來(lái)慢慢的的放松，把自己想象成一團(tuán)棉花般的腳指頭一根的放松好找，懷方小腿放松

當(dāng)你感覺(jué)到改變時(shí)，你需要放松自己的肩膀，放松自己的內(nèi)心。當(dāng)能量流動(dòng)時(shí)，你只需要放松就好，玩味放松，以及站在困擾背后的心情，讓我們假設(shè)某人在工作時(shí)拿走了你的鉛筆，而自己每次都要去用別人的鉛筆

不管使用以上介紹的兩種方法，只要女人感到滿足，覺(jué)得自己享受到了最大限度的放松和舒適就好細(xì)細(xì)的體會(huì)此時(shí)的感受，并用盡可能多的方法去寫(xiě)進(jìn)行描述，記住這種深度放松的感覺(jué)

不管使用以上介紹的兩種方法，只要女人感到滿足，覺(jué)得自己享受到了最大限度的放松和舒適就好細(xì)細(xì)的體會(huì)此時(shí)的感受，并用盡可能多的方法去寫(xiě)進(jìn)行描述，記住這種深度放松的感覺(jué)

當(dāng)你開(kāi)始看到自己內(nèi)心中出現(xiàn)這樣的糟糕狀況，就放松你的肩膀，放松自己的心靈，站在這個(gè)狀況之后，不要去觸碰他，不要卷入其中，也不要試著去阻止他，只需要意識(shí)到自己正在觀察他就好了

關(guān)節(jié)兒的放松往往需要先有一個(gè)緊的過(guò)程，只有把筋拉開(kāi)了，你才能夠放松得下來(lái)，把金拉長(zhǎng)了，關(guān)節(jié)才能送開(kāi)關(guān)節(jié)，松開(kāi)了自然關(guān)節(jié)就能夠靈活，關(guān)節(jié)兒氣血就能夠暢通氣血暢通了我們身體自然，那就健康就好

他是否可以自然的放松，如果不可以，就讓他保持現(xiàn)在的狀態(tài)就好，如實(shí)的觀察繼續(xù)將注意力來(lái)到我們的頸部，感受一下頸部有怎樣的感覺(jué)，現(xiàn)在去感受一下下巴是放松的，還是緊張的，依次的去感受一下我們的嘴唇

用肚子呼吸氣的時(shí)候，肚子鼓出氣的時(shí)候肚子扁，有的人沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吸氣的時(shí)候胸部鼓起來(lái)了，這個(gè)是胸腔呼吸，這個(gè)沒(méi)有到達(dá)腹部，你要練習(xí)像文花香一樣聞進(jìn)去以后肚子是鼓起來(lái)的，出氣的時(shí)候從腹部把氣推出來(lái)，首先開(kāi)始腹式呼吸，做三到四個(gè)深呼吸，讓肩膀放松肚子放松。你作為一個(gè)業(yè)余人士，你不需要考慮過(guò)多的坐姿，盤(pán)腿坐還是干嘛，不用坐直就好了，只要你坐直就好了

更深沉了一點(diǎn)，每一次的呼氣都讓你最大程度的融化，在最深的放松中就這樣完全的放松，深深地沉入到墊子活著床上，你只需要把注意力不斷地帶回到每一次的吸氣和呼氣上就好。接下來(lái)我們進(jìn)行深度的身體掃描

他還那個(gè)燃燒，你就好好的看著他，欣賞他，感受他最后的一分鐘，再蹲下去一點(diǎn)點(diǎn)敞開(kāi)胸懷，關(guān)節(jié)放松，表情放松，無(wú)所畏懼的欣賞著身體當(dāng)中的能量。所有的燃燒，所有的脂熱，赤子般的好奇拿出來(lái)嘴角上揚(yáng)

如果我們總是沉默不語(yǔ)，無(wú)法表達(dá)自己，那么坐在小汽車?yán)飺u上所有的車窗，尖聲的喊叫，這是一個(gè)放松自己的好辦法，砸床踢枕頭來(lái)釋放壓抑的情緒，憤怒情緒也是一種無(wú)害的方式，就好像打網(wǎng)球和跑步一樣放松壓抑的憤怒

等一下舌頭頂上，隨時(shí)如果說(shuō)你要躺著在床下沒(méi)有關(guān)系，測(cè)我又變錯(cuò)誤，舌頭底上的我們放松專注你住的沙發(fā)，一上品舌頭頂上額放松，傳出你在辦公室里面放群中石頭定向的放置，放四路專注你可以做了打錯(cuò)，舌頭底上了放松，關(guān)注都可以?，F(xiàn)在大家需要大家準(zhǔn)備好了，沒(méi)有不讓大家聽(tīng)得我的聲音要帶著來(lái)做一次好，沒(méi)有自己放輕松，你現(xiàn)在可以躺著，你現(xiàn)在可以做著，你只要放輕松，我只要求你放心生就好了

躺下去放松雙手慢慢的可以舉過(guò)頭頂，讓肩胛骨放松之后貼在地板上嘗試沒(méi)有問(wèn)題，雙邊如果英雄們就在呼吸，盡可能的去靜心下來(lái)去做完整，你的感受就不一樣，手扶著后腿就好了，手扶著后腿，這樣我完全然后慢慢的用力走步，用力慢慢撐起上升

心靈的凈化，心理的放松，心情的愉悅是最好的公態(tài)心情放松愉悅了，行李坐臥都是鍛煉，賞花是鍛煉，唱歌是鍛煉和愛(ài)人散步也是鍛煉心情好，身體就好，心理健康，身體就健康，新賣一開(kāi)，百賣皆開(kāi)，自己每一個(gè)當(dāng)下都身心愉悅，練功先修行，已經(jīng)說(shuō)了好幾個(gè)最后了，但是我還要說(shuō)一個(gè)最后

避免腹部向前挺要不往后，它讓腹部正好位于跨部上方，注意不用收緊腹部，讓腹部的肌肉層放松，讓腰椎挺直就好擺正腹部的位置，繼續(xù)讓注意力往上來(lái)到胸部可以微微向前挺胸，在微微往后寒胸