主食花樣360種

顯得人習(xí)慣之精明，精面主食結(jié)構(gòu)單一，還有的人甚至少吃或不吃主食，這樣很難做到膳食平衡。飲食的多樣化，不能僅停留在對(duì)魚，肉蛋以及各色蔬果的花樣翻新上，而忽略扇子放棄了入室

吃素的人不是只能吃主食各種蔬菜，豆豆粒是多補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，如此紅找華生紅豆，黑米，雪諾米，核桃仁，黑芝麻，桂圓，板栗，白果，枸杞子等，這些食物可以經(jīng)常變得花樣吃

中國(guó)的酒量園子，中國(guó)的九輛園子，親愛的們，來到美國(guó)以后，我發(fā)現(xiàn)早餐的主食不要說到兩個(gè)月可以每天早晨不一樣，至少親愛的們一個(gè)月的時(shí)間也可以，每天早晨早餐都完全不一樣，可以完全變著各種各樣的花樣

我會(huì)偷偷用筷子夾起來吃母親，太太家正月吃婚為您就做一些新花樣，比如提前和好面接一盤韭菜盒子，蝦米，雞蛋線的飯，桌上的人重吃到酒，憨耳有父親會(huì)把主食端上去花膏饃饃，油膏的餃子身邊問大家誰想吃韭菜盒子，有人種著酒意沖著

最后，作者給到了提升主食營(yíng)養(yǎng)的三個(gè)基本原則，改進(jìn)日常主食，使主食多樣化，營(yíng)養(yǎng)化首先要增加粗雜量的比例，粗細(xì)搭配，既在各種精致谷物主食中摻入粗雜糧，或者直接用粗雜糧制作主食

做一些新花樣，比如提前胡好面煎一盤韭菜盒子，蝦米，雞蛋餡兒的，飯桌上的人正吃到酒，憨耳父親把主食端上去花糕饃饃，油膏，餃子，順便問大家誰想吃韭菜盒子，有人沖著酒意沖著廚房喊

母親他大家正月吃葷會(huì)膩，就會(huì)做一些新花樣，比如提前或好面煎一盤韭菜盒子，蝦米，雞蛋線的飯桌上的人正吃到酒酣而熱，父親就把主食端上去花高饃饃，牛膏和餃子，順便問大家誰想吃韭菜盒子

做一些新花樣，比如提前活好面煎一盤韭菜盒子，蝦米，雞蛋線的，飯桌上的人正吃到酒憨耳熱，父親就把主食端上去花膏饃饃，油膏和餃子。順便問大家誰想吃韭菜盒子，有人趁著酒意沖著廚房海一多做點(diǎn)都想吃

吃的學(xué)問第一不浪百米白面壟斷主食搭配主食，很多人認(rèn)為是一種負(fù)擔(dān)，也不清楚該如何操作，因?yàn)楹芏嗳思抑谐税倜拙褪前酌?，除了煮白米飯就是下面條，很少花新詞搭配主食白米白面好看又好吃，在主食中有著絕對(duì)的壟斷地位

這里需要記住的是主食提供淀粉，那么各種含淀粉的食物都能用來部分替代主食，吃了土豆就要少吃米飯，吃了巴斯山藥也要少吃米飯，吃了綠豆糕或者是餅干甜點(diǎn)也要將其算在主食的份額里

任何一種減肥方式或者任何一種生活習(xí)慣的改變，都會(huì)引起身體的波動(dòng)，跟你吃不吃主食沒有關(guān)系。換一個(gè)季節(jié)，你每天吃主食換季了，你掉頭發(fā)，那你說跟這個(gè)季節(jié)有關(guān)系，不換季

如果您目前的主食本身就不足，每天各種的蠶會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)口臭，還脾氣暴躁，還是得增加主食的總量，同時(shí)保證好晚餐的主食具體增加多少合適，這個(gè)你只能根據(jù)自己的感受循序漸進(jìn)來調(diào)整，直到睡眠狀況改善

我們既不可以盲目的排斥花樣，認(rèn)為凡是有花樣的都屬于權(quán)術(shù)，也不能心術(shù)不正，玩弄權(quán)術(shù)，把別人當(dāng)傻瓜，自以為聰明的耍手段耍花樣，因?yàn)檫@兩種極端的表現(xiàn)都不得其法，自己都沒有好處

最后，如果實(shí)在沒吃飽，再吃點(diǎn)主食，而如果你就是自助餐，我估計(jì)更不可能上來就吃主食了，或者一口菜一口飯，這樣的吃了還有可能到最后即使是撐了，也沒怎么吃主食，因?yàn)橹魇程阋?/p>

我知道你喜歡甜點(diǎn)，如果你想吃甜點(diǎn)，就必須先吃完健康所需的主食就能吃甜點(diǎn)，但我不會(huì)讓你用甜點(diǎn)取代主食，因?yàn)樘瘘c(diǎn)的營(yíng)養(yǎng)不夠，所以如果你選擇不把主食吃完，就無法得到理想的養(yǎng)分，也吃不到任何甜點(diǎn)。以這種方式處理之后，再加上關(guān)注孩子的反應(yīng)，后果就不會(huì)變成處罰或賄賂